Warta Sehat | Jakarta - Ada banyak bahaya kebiasaan merokok bagi kesehatan tubuh, tapi sayangnya masih banyak orang mengabaikannya. Walaupun merokok merupakan kebiasaan yang dianggap kecil dan sudah biasa dilakukan, tapi dampaknya besar.
Bukan hanya perokok aktif saja yang merasakan dampak bahayanya, tapi juga perokok pasif atau penghirup asap tersebut. Bahkan sudah ada ratusan ribu orang yang diperkirakan meninggal setiap tahunnya akibat kebiasaan menghisap rokok.
Agar lebih paham mengenai bahaya menghisap rokok sekaligus tips supaya bisa berhenti, simak pembahasan berikut yang merupakan rangkuman dari penjelasan Dr. Bobby Arfhan Anwar spesialis jantung dan pembuluh darah beserta sumber lainnya.
Inilah Bahaya Kebiasaan Merokok bagi Kesehatan Tubuh
Beberapa bahaya merokok yaitu mengalami serangan jantung, aneurisma otak, asam lambung, kanker paru-paru, kanker nasofaring, masalah kesuburan, penuaan dini, tulang keropos hingga gangguan psikologis.
Bisa dikatakan bahwa merokok bisa berdampak terhadap organ vital dalam tubuh, seperti paru-paru, jantung serta sistem peredaran darah. Jantung koroner menjadi salah satu penyakit berbahaya yang diakibatkan oleh rokok.
Tanda atau gejala awal penyakit jantung koroner terjadi akibat rokok dan penting diwaspadai adalah rasa nyeri pada dada bagian tengah atau kiri yang muncul saat sedang melakukan aktivitas sedang sampai berat.
Risiko bahaya kebiasaan merokok lainnya yaitu membuat sistem imun tubuh melemah, luka menjadi sulit kering, gangguan penglihatan, bronkitis kronis, masalah pada rambut, kuku, kulit dan masih banyak lagi.
Walaupun tidak menghisap rokok, bila terkena paparan asapnya juga bisa mengalami risiko berbahaya yang mengganggu kesehatan tubuh. Seperti kanker, penyakit jantung, penyakit paru, kelainan saat hamil, gangguan kesuburan dan pada anak dapat meningkatkan risiko alergi.
Ada mitos yang sering terdengar tentang rokok yaitu dampaknya akan hilang bila diiringi dengan berolahraga. Mitos tersebut salah, faktanya rokok tetap menjadi kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan terjadinya gangguan pada pembuluh darah serta organ jantung.
Bahaya merokok hanya dapat diatasi dengan berhenti melakukannya. Berhenti menghisap rokok dan berolahraga secara teratur bisa membuat Anda terhindar dari bahaya diatas. Olahraga dapat dilakukan secara rutin 30 menit setiap harinya.
Beberapa Tips Berhenti Merokok Bisa Coba Diterapkan
Agar terhindar dari bahaya kebiasaan merokok, Anda harus berhenti melakukannya. Tapi memang berhenti tidak semudah itu dilakukan. Berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba terapkan agar berhenti:
1. Berhenti Seketika
Tips pertama yaitu menggunakan metode berhenti seketika. Jadi, hari ini merokok, kemudian besoknya langsung berhenti. Setelah itu kebiasan berhenti bisa ditahan selama 2 hingga 3 minggu.
Pada masa pemberhentian tersebut yang dirasakan adalah rasa yang tidak nyaman. Untuk mengatasinya, bisa mengganti dengan kebiasaan baik, seperti berolahraga dan memperbanyak minum air putih.
Atau bisa juga dengan melakukan kegiatan positif lainnya, seperti hobi, pekerjaan sampingan dan lain-lain sesuai kesukaan masing-masing. Tips menghindari risiko bahaya kebiasaan merokok satu ini terasa lebih berat karena langsung dilakukan esok harinya.
2. Mengurangi secara Bertahap
Tips kedua adalah mengurangi secara bertahap agar tubuh belajar menyesuaikan diri terlebih dahulu. Metode ini bisa dilakukan dengan hari ini menghisap rokok misalnya 10 batang per hari, besoknya dikurangi menjadi 8.
Kemudian hari selanjutnya dikurangi menjadi 7, 5 batang sampai tidak merokok sama sekali. Ketika sudah berada pada fase berhenti merokok, tahan kebiasaan tersebut selama 2 sampai 3 minggu.
Pada fase tersebut yang terasa adalah tidak nyaman akibat efek dari lepas merokok. Bila benar-benar ingin berhenti, Anda harus membiasakan diri merasakan ketidaknyamanan sementara tersebut.
Cepat tidaknya proses berhenti dari kebiasaan menghisap rokok bergantung pada upaya yang dilakukan. Pada awalnya memang terasa sulit, tapi dibandingkan mengalami dampak bahaya kebiasaan merokok Anda perlu berupaya melakukannya demi terjaganya kesehatan tubuh.
Sumber Referensi:
2. alodokter.com
3. rsudsekayu.mubakab.go.id
